Livsstilsendring post GBP

Treningsmusikk

2011-11-23T09:23:00.001+01:00

Når det gjelder trening, er jeg blant de som blir enten veldig motivert av musikk eller demotivert, det er ikke noen gråsoner når det gjelder dette. Er til stadighet ute etter å finne ny, god musikk som får hjertet til å slå litt fortere og som kan hjelpe til at jeg tar i litt hardere i treninga (være seg gå fortere, løfte tyngre eller bare smile bredere mens det svir i musklene). Inspirasjon til musikken hentes litt overalt, men det må nevnes at jeg har plukka opp mange tips fra Irina på Elixia St. Olav, bl.a. Muse, Billy Talent og Sopranos introen. I det siste har jeg begynt å gå igjennom iTuneslista mi for å finne musikk som gjør akkurat det, og har så langt kommet opp med ei liste på ca. 60 sanger. Lista er under utarbeidelse og i konstant endring (blir jo lei av noen sanger av og til...), men foreløpig ser den sånn ut:
Sang - Artist - Album

A Question Time [Remix] - Depeche Mode - The Singles 86>98 [Disc 1]
Aha! - Imogen Heap - Ellipse
Ain't No Other Man - Christina Aguilera - Back to Basics
Another Way To Die - Jack White & Alicia Keys - Another Way To Die
Baby Did A Bad Bad Thing - Chris Isaak - Best Of Chris Isaak
Bad Romance - Lady GaGa - The Fame Monster (Deluxe Version)
Bad Things (Theme from 'True Blood') - Jace Everett - Red Revelations
Barbra Streisand (Original Mix) - Duck Sauce - Barbra Streisand - Single
Bombs - Faithless Feat. Harry Collier - To All New Arrivals
Bongo Bong - Manu Chao - Clandestino
Bulls On Parade - Rage Against The Machine - Evil Empire
Candyman - Christina Aguilera - Back to Basics
Country House - Blur - Now 1995 [Disc 1]
Criminal - Fiona Apple - Tidal
Devil Inside - INXS - Greatest Hits
Discombobulate - Hans Zimmer - Sherlock Holmes (Original Motion Picture Soundtrack)
Fallen Leaves - Billy Talent - II
First We Take Manhattan - Leonard Cohen - The Essential Leonard Cohen [Disc 2]
Fun Lovin Criminal - Fun Lovin Criminals - Fun Lovin Criminals
Gangster Tripping - Fatboy Slim - You've Come a Long Way, Baby
Get Ready for This - The Hit Crew - Sports Jams Party Music
Gimme! Gimme! Gimme! (A Man After Midnight) - Abba - Gold: Greatest Hits
Give It 2 Me - Madonna - Hard Candy
Go Home - Eliza Doolittle - Eliza Doolittle
Goody Two Shoes - Adam & The Ants - The 80's Collection: 1982 [Disc 2]
Groove Is In the Heart - Deee-Lite - Summer BBQ
Holding Out For A Hero - Bonnie Tyler - Greatest Hits
Hound Dog - Elvis Presley - Elvis 30 #1 Hits
I Fought The Law - The Clash -
I Love Rock'n Roll - Joan Jett - I Love Rock'n Roll
I Need A Man - Eurythmics - Greatest Hits
If U Seek Amy - Britney Spears - Circus
I'm Gonna Be (500 Miles) - The Proclaimers - Modern Rock: Late 80s
Insomnia Monster Radio Edit - Faitlhless - Insomnia
Jungle Drum - Emiliana Torrini - Me And Armini
Killing In The Name - Rage Against The Machine - Rage Against The Machine
Lost In Space (Theme) - Apollo 440 - Lost In Space
Love Love - Take That - Progressed
Love To Hate You - Erasure - Most Wanted - Best Of 1991
Metallic Hvit - Dum Dum Boys - Schlägers
Missionary Man - Eurythmics - Greatest Hits
Moves Like Jagger (feat. Christina Aguilera) - Maroon 5 - Moves Like Jagger - Single
Oh, Pretty Woman - Roy Orbison - Ready Steady Go! The Number One Sixties Album [Disc 1]
And All That Jazz - Catherine Zeta-Jones - Chicago - Music From The Miramax Motion Picture
Personal Jesus - Depeche Mode - The Singles 86>98 [Disc 1]
PROMISCUITY - Manu Chao - Proxima Estacion: Esperanza
Pumpkin And Honey Bunny [Dialogue] / Misirlou - Dick Dale & The Del-Tones - Pulp Fiction
Rolling In The Deep - Adele - 21
Rumour Has It - Adele - 22
She's Not Me - Madonna - Hard Candy
Single Ladies (Put a Ring On It) - Beyoncé - I Am...Sasha (Bonus Track Version)
Stop The Rock - Apollo 440 - Gettin' High On Your Own Supply
Strict Machine - Goldfrapp - Black Cherry
The Sopranos Theme: Woke Up This Morning (Exacto Mix) - Vinnie Pauleone & The Ba Da Bing Orchestra - Boom Tube: The Ultimate Collection - Television's Greatest Bass
These Boots Are Made For Walkin' - Nancy Sinatra - Full Metal Jacket
Time Warp - Rocky Horror Picture Show - soundtrack
Toxic - Britney Spears - In The Zone
Uprising - Muse - The Resistance
Wake Up - Rage Against The Machine - Rage Against The Machine
Walk Like A Panther [7" Version] - The All Seeing I Feat. Tony Christie - Walk Like A Panther
Walk This Way - Aerosmith & Run-D.M.C. - Absolute Party Collection
Womanizer - Britney Spears - Circus
Word Up - Cameo - The Best Of Cameo
Would I Lie To You? - Eurythmics - Greatest Hits
You don´t have to change - Anneli Drecker - Frolic

Sangene som er på denne lista er for meg en grei miks av "oppvarmings-" og "få opp pulsen"-sanger, har ikke med noen for uttøyning og nedtrapping, kan være det kommer ei nedtrappings/avslappingsliste en dag, men ikke i dag.
Er forøvrig alltid på utkikk etter ny treningsmusikk, så kom gjerne med tips, enten som kommentar her eller på FaceBook.

Long time no post....

2011-11-22T15:55:00.001+01:00

Huff og huff, nå er det jammen lenge siden det ble lagt ute noe nytt her. Men sånn kan det gå når man føler det går litt trått, eller trått… Det gikk ikke helt i stå i fjorsommer, men det gikk stadig saktere selv om aktivitetsnivået ble økt. Jeg nådde et foreløpig bunnpunkt i mars, rett før jeg skulle reise på vinterferie til New York. Etter det stod det stille, og en av forklaringene på det var at jeg rett og slett ikke kunne trene noe særlig av helsemessige hensyn. Utover våren og sommeren gikk det på motivasjonen løs og til slutt bestemte jeg meg rett og slett for at jeg ikke kunne la det gå lenger, så fra september ble det lagt inn store endringer. Som før går jeg selvsagt til og fra jobb hver dag, men for å få skikkelig skikk på treninga, skaffet jeg meg PT på Elixia og opplegg som fyller 6 av ukas 7 dager med treningstimer.

Treningsuka mi ser nå ut som følger:
Mandag: CardioStep (oppvarming) og 4x4 intervalltrening på spinningsykkel
Tirsdag: Styrkerunde (tar minst 1 time, effektiv treningstid)
Onsdag: 7 km gange i høyt tempo (sammen med ei god venninne – glimrende måte å holde kontakten på)
Torsdag: Styrkerunde
Fredag: Lunchtrening sammen med gode kollegaer (halvtime spinning og en halvtime styrketrening)
Lørdag/Søndag: Styrkerunde + ”ut på tur”

Har nå fulgt dette opplegget mitt i 2 og en halv måned og jeg kan se resultatene, en stor milepæl ble tilbakelagt sist søndag, så nå ser jeg at det endelige målet, ”stretchtarget”et faktisk er oppnåelig. Det er godt mulig jeg ikke når helt i mål til datoen som markerer 2-årsdagen for operasjonen, men ærlig talt, det bryr jeg meg ikke om i det minste lenger. Ser jeg tilbake på det siste halve året som har vært preget av at ting har stått stille og det føltes som det var ganske trått, står jeg egentlig igjen med en konklusjon: Det var nødvendig, man må gå på en liten smell innimellom, bl.a. for at man ikke skal bli alt for opphengt i sin egen ”fantastiske” prosess. Og for å si som noen gode venner av meg pleier å si: ”det er ikke i hodet jeg er operert”. Noen ganger kan de fysiske endringene skje fortere enn hva psyken klarer å henge med på, og da må man la hodet få ta kroppen igjen. I ettertid har jeg innsett at en av leksene jeg måtte lære meg er at ”det er bra nok, slapp av, det er kanskje ikke meningen at du skal i mål”, det vil egentlig si, jeg måtte lære meg å slappe av om denne prosessen og slippe stresset. (For er det en ting jeg vet så er det av alt stress gir kroppen beskjed om å holde på alt, gå på sparebluss, og det vil man ikke når man vil ned i vekt).

Nå høres det kanskje litt blærete ut og at det ser ut som alt er bare fryd og gammen her i gården, det er det slett ikke, jeg gikk på en del smeller de månedene jeg ikke kunne trene: Da var jeg litt for flink til å ”unne meg” ting jeg ikke burde ha, som for eksempel Cola Light (avhengig jeg? neiiiii, det har jeg ikke sett), særlig siden jeg syntes synd på meg selv som hadde en kropp som det virka ikke ville spille på lag med meg. I tillegg merker jeg at jeg noen ganger blir litt lei av meg selv (”å nei, jeg fikk bare lagt inn 5 treningsøkter denne uka” ”huff, tenk når neste operasjon står for tur da får jeg ikke trent på 6 uker”), og det er jo ikke like greit. Har lenge syntes at sånne supersunne mennesker kan være ganske så kjedelige og slitsomme, og så merker jeg at hvis jeg ikke passer meg kan jeg bli et av de… Har for eksempel lovet meg selv ikke å sykle Nordsjørittet, og så her om dagen vurderte jeg å utfordre en kompis til NSR-konkurranse (makan). Får vel håpe at de rundt meg tar oppgave med å jekke meg ned et hakk eller to om jeg blir for slitsom…

Till next time

Halvveis til målet

2010-07-27T14:13:00.000+02:00

Her i forrige uke var jeg en tur på vekta og tallet som lyste mot meg var ganske så greit. Det vil si, jeg innså ikke hvor "bra" det var før jeg hadde lagt det inn i regnearket hvor jeg loggfører vekttapet etter operasjonen (hele prosessen). Det viste seg nemlig at bittelitt over halvparten av den originale overvekta er borte! Og det på 7 måneder! Det var jo et oppløftende resultat for jeg føler det har gått trått med vekttap de siste par månedene, 4.3 kilo virker ikke akkurat som noe å rope så høyt for. Spesielt ikke når jeg har ca. 4 kilo igjen til jeg passerer en STOR milepæl. Og ikke heller siden jeg føler jeg har vært ganske flink med mosjonering, går jo 45 minutter hver dag...
Men uansett, jeg er halvveis til det endelige målet mitt (skal være godt fornøyd ei god stund før det er nådd), og er allerede veldig fornøyd med resultatene så langt: Det beste har vært at jeg har fått så mye bedre kondis, kan jo gå trappene på jobb uten å pese som en blåsebelg etter bare en etasje ;)

Siden jeg har følt at det har gått litt trått, spesielt siden et av de viktigste delmålene er innen rekkevidde, fant jeg ut her om dagen at det var på tide å registrere det jeg spiser, drikker og trener for å se hva jeg gjør rett og galt. Der finnes det et riktig så godt verktøy som er helt gratis, nemlig http://www.vektklubben.no/ Grete Rhodes vektklubb. Og det jeg har observert (denne første uka jeg har vært registrert) er at det føles vanskelig å få i seg nok sunne kalorier, synes jeg spiser ganske ofte, likevel er det som regel ikke nok kalorier i løpet av en dag og det er jo litt kjipt. For man vil jo ikke spise usunt bare for å få opp kalorinivået (f.eks. kjeks, nøtter og andre søtsaker). Så her må jeg nok forsøke å finne på noe lurt, for det nytter ikke å spise magre produkter hele dagen for så å spe på med kjeks og nøtter på kvelden for å fylle opp til nødvendig kalorier. Og nei, det nytter ikke å holde kalorinivået for lavt, da går kroppen på sparebluss (det vet jeg "alt" om).

Rett før ferien kjøpte jeg meg nye joggesko (Nike+) og sensorkit til iPoden slik at jeg kan registrere hvor langt, fort og ofte jeg går (det registreres også kaloriforbruk). Har fått helt dilla, det er bare så digg å kunne følge med på alle slike ting som kan måles. I det siste er det hastigheten som har vært mest interessant, mer spesifikt, hva får opp farten. Og så langt er det The Ting Tings "That's not my name" som får tempoet mitt opp, samt Faithless' "We come one". Kan jo ikke bare høre de sangene når jeg skal gå, så derfor lasta jeg ned et gratisprogram som analyserer sangene jeg har på PCen og finner BPM (beats per minute). Har ikke fått tatt konsekvensen enda og laget ny musikkliste for trening og/eller jobbgåing enda, men vet i det minste at det må være sanger med mellom 136 og 149 BMP som skal inn i de listene. (Så gjelder det bare å finne ut om jeg har nok fine sanger med det tempoet...).

Musikk å gå til

2010-06-21T21:39:00.000+02:00

Etter at vekta begynte å gå nedover har jeg gjenoppdaget spasering, dvs bruke beina til å komme seg fra A til B (gjerne A til A også). Noe av det jeg digger med å gå er at da kan jeg fint bruke iPoden og høre på noe kul musikk med litt driv i. Her er et par eksempler:
Emiliana Torrini - Jungle Drum

Skal jeg få opp farta hører jeg gjerne på denne, Madonna - Give it 2 Me:

Ellers står Lady Gaga på heavy rotasjon på treningsspillelistene mine. Er det noen som har andre tips?

Milepæler tilbakelegges

2010-06-06T22:52:00.000+02:00

Nok en milepæl er passert, her i forrige uke gikk vekta under det magiske tallet slik at jeg nå er i en annen BMI-kategori, noe jeg selvsagt er utrolig glad for. Det tilsier jo at jeg er sunnere enn før, hvilket selvsagt er et utrolig gode. Dette er noe som er registrert allerede i den fysiske formen bl.a. på kondis og styrke. F.eks, denne uka har jeg vært med jobben på geologisk felttur til Scarborough, og som alltid på feltturer ble det en del gåing, opp og ned bratte bakker, hvilket jeg bare for noen måneder siden ville hatt visse utfordringer med. Nå jobber jeg et sted hvor det er mange som er i "uforskammet" god form (f.eks ca 1/3 av selskapet skal sykle Nordsjørittet til helga!) og mange av de var med på feltturen. Og jeg klarte å henge med på tempoet deres, DET er jeg stolt av :D
Enda bedre, på flyplassen i Newcastle kom jeg over en lekker jakke fra North Face, nyyyydelig lillafarge (og som dere vet, elsker jeg lilla), i størrelse large som faktisk passet (vel den er stram over magen, men jeg fikk glidelåsen igjen). Nå gleder jeg meg til ruskevær *hihi*.
Ha en strålende uke folkens!

Hva som funker

2010-05-09T21:14:00.000+02:00

Tenkte det var på tide å skive litt om det jeg har funnet ut faktisk fungerer. Merkelig nok er det noen rådene som jeg faktisk har hørt før... nemlig spise relativt hyppig (type 2-3 time mellom hvert måltid), prioritere rene proteiner og kutte ned på karbohydrater (men ikke eliminere de helt). Utrolig nok funker det på meg også, og så jeg som har vært sikker på at jeg er så spesiell at jeg ikke trenger næring i form av mat (og drikke).
Det gode gamle rådet om å spise mindre og trimme mer er ikke nødvendigvis det som funker helt, spesielt ikke hvis man allerede har et litt for lavt energiinntak. FYI for lavt energiinntak er 1000 kcal pr dag, under det går kroppen i sparemodus og da holder den på absolutt alt den allerede har. (Så etter min erfaring kan man ikke sulte seg tynn, det funker ikke).
En av de virkelig herlige konsekvensene av operasjonen og vektnedgangen er at kondisen er blitt så mye bedre, så ting som jeg før ikke har sett likt å gjøre, har nå blitt vane. Bevis nr. 1: Søndagstur rundt Mosvatnet er nå blitt en vane (5 søndagsturer på rad mener jeg er en vane...). Bevis nr. 2: Fredag var min første aerobictime på nærmere 13 år. Bevis nr. 3: Jeg har meldt meg på en Alpetur for å stå på ski med kollegaer på jobben (turen går i januar). Med bedre kondis ser iallefall jeg lysere på livet og tilværelsen, håper det er sånn for andre også.

Ha en aldeles glimrende uke folkens :D

Etter påske...

2010-04-06T21:48:00.000+02:00

Og fasiten er at i løpet av påskeuka kvitta jeg meg med 2.3 kilo, og det uten egentlig noen store anstrengelser. Kanskje noen få flere utskeielser enn planlagt, men det ble heldigvis stort sett spist ganske sunt.
Nå etter påske er jeg igang igjen med å gå til og fra jobb, og det er digg! Det lukter jo så godt vår her nede. Og i følge planen skal det trenes etter jobb i morra. Tror jeg skal se etter om det er Zumbatimer på Elixia denne uka, har så lyst til å prøve meg på det, det høres så gøy ut + det virker som en type trim som passer meg: Trim hvor man må konsentrere seg samtidig som man beveger seg og rister litt løs...

Ha en fin uke folkens.

Ingeniørens tilnærming til vektreduksjonsstatistikk

2010-03-23T11:45:00.000+01:00

Det er nok ingen hemmelighet at jeg er ingeniør og kanskje i overkant interessert i å systematisere saker og ting i hverdagen, deriblant oversikten over hvordan vektreduksjonen foregår over tid. En god ingeniør/systematiker registrere ikke bare, men plotter gjerne også dataene i grafisk form. Så langt ser min progresjon slik ut:

Nå passerte jeg en halvrund milepæl i går (med konsekvens for det gode humøret, positiv selvsagt), så man kan godt si at dagen var god. Dagen i dag er ikke mindre god siden badevekta viste -1 kilo siden i går. 1000g mindre på 24 timer er slett ikke så dumt... Fortsetter det i samme tendens er stretchtarget for 10. juni oppnåelig. Uansett hvordan det går framover, i ettermiddag blir det charmshopping!

Ha en fin dag :D

Tilbake i jobb - trimmulighet

2010-03-10T22:26:00.001+01:00

På mandag var det 6 uker siden operasjonen og dermed slutt på sykemeldingen, noe jeg var særs fornøyd med. Det er grenser for hvor morsomt det er å være alene hele dagene, spesielt når man er vant til å tilbringe 8 meningsfylte timer hver dag sammen med svært gode kollegaer. For meg betydde det i tillegg at jeg kan trimme 1 time hver dag siden jeg nå går til og fra jobb, og det er digg (selv om jeg kjenner det i beina i dag).
De siste ukene har det gått litt saktere med vektreduksjonen, men siden mat- og trimrutinene nå er på plass har jeg tro på at det skal ta seg opp (eller ned ;) igjen. Så nå gleder jeg meg til påske, og til å komme i bedre form.

Og nå trenger jeg tips til musikk jeg kan høre på mens jeg går til og fra jobb, er ute etter musikk med energi og ganske høyt tempo. Håper jeg kan få mange tips.

Uten trening blir man bare slapp i fisken...

2010-02-23T13:12:00.000+01:00

eller får bare fiskebollemuskler, så derfor har jeg begynt å trene! For første gang på flere år. I går var jeg på min første trening på Elixia og det med personlig trener til og med! Det gikk mye bedre enn jeg hadde frykta, t.o.m bedre enn jeg hadde håpa. Skjønt, merka det i skuldrene og overarmene i dag. Ja ja, hva gjør man ikke for helsen og skjønnheten.
Håpet er at med trening beholder jeg overskuddet mitt + får stramma opp det som blir (og er blitt) mykere (dvs. eufemisme for slappere). Har jo ikke lyst til å bli en slappfisk med fiskebollemuskler av en sofagris...

En viktig milepæl (for meg) er passert!

2010-02-19T10:05:00.000+01:00

For 7 år siden var jeg inne i en dårlig periode, hadde en sjef som måtte ha kommet fra en viss plass, vantrivdes på jobb, fikk en svær infeksjon (abcess) med påfølgende lang sykemelding. Ei stund uti denne perioden (etter noe vektnedgang) var jeg på vekta hos legen, og den viste den gang 118 kilo. Dette ble et mentalt mål/milepæl for meg denne gang, nemlig dagen jeg var lettere enn første gang jeg var "i kjelleren". Det målet ble nådd i går, da tippa vekta under de magiske tallene! Dette bare må feires, så i dag tror jeg at jeg skal unne meg et smykke fra Bjørg Jewellery.
Premiene mine for hvert femte "runde" tall passert på vei nedover er charms til charmarmbåndet fra Bjørg Jewellery. Fant de her om dagen da jeg var rundt og så etter passende premier. Hadde opprinnelig tenkt jeg skulle ha et charmarmbånd fra Ole Lundgaard, men de charmsene frista ikke så veldig + prislappen på de var i overkant av hva jeg har lyst til å bruke på noe sånt (selv om jeg selvsagt fortjener det *fnis*).
Jepp, så i dag blir det shopping av smykke!
Ha en glimrende dag :D

Mål og belønninger

2010-02-10T20:20:00.000+01:00

Når man er gjennom en slik slankeprosess som jeg er midt inne i er det ganske viktig å sette seg noen delmål. Og siden jeg har gjort det, synes jeg det var greit å kunne gi meg selv belønninger når de individuelle målene var nådd. En av mine gode kollegaer har et nydelig charm-armbånd fra Ole Lundgaard, tenkte jeg kunne unne meg et slikt og en ny charm for hvert 5te BMI poeng tapt. DET var før jeg var hos sølvsmeden og så hvilke charms de har og ikke minst prisene (6000+ for de jeg hadde lyst på...). Så da måtte jeg finne noe annet: Et charmarmbånd fra Bjørg Jewellery, de charmsene koster fra 5-600 kroner og dermed mer overkommelig + mer anvendelig (jeg har ikke lyst til å gå rundt med smykker til flerfoldige tusen kroner). Så i dag snopte jeg meg armbåndet + 2 charms. Må nok stikke innom gullsmeden en av dagene å kjøpe 2 charms til. For siden disse charmsene ikke er så dyre så er milepælene 5 kilo i minus og ikke 5 BMI poeng i minus. Og hvis vektnedgangen fortsetter i samme fart som før, blir det nok enda en charms før neste uke er her *glis*. For å si det slik: De charmsene er så fine at det er mulig jeg må legge inn noen ekstra delmål... *fnis*

Det ryddes i skap og skuffer

2010-02-04T14:55:00.000+01:00

En av de virkelig herlige tingene med å ha lagt om livsstilen og tatt operasjonen, er at etter hvert som jeg går ned vekt blir det bedre plass i skapet (i alle fall fram til jeg begynner å kjøpe klær og fylle skapene igjen...). I dag hjalp mamma meg med å gå igjennom hva jeg har av klær for å få sortert de. Endte opp med 2 store plastposer som gikk rett i søpla (klær som var falma, nuppete eller bare stygge), en stor koffert + en stor plastpose med klær og sko som skal leveres til Fretex. I tillegg til det jeg kunne kvitte meg med nå fikk jeg prøvd det som ble hengt inn i skapet igjen, og der var det spesielt en god del topper som kommer til å bli brukt en liten periode framover før de ender i det permanente arkivet.
Ble forøvrig gledelig overrasket når jeg prøvde et plagg jeg trodde jeg måtte ned minst 10 kilo til før jeg kunne bruke: en svart kjole som har hengt i skapet i endel år nå. Fikk den fint på meg, og den kommer til å sitte enda penere på om ei uke eller to :D
Her om dagen var opphavet og jeg ute på litt shopping og da gjorde jeg noe som jeg egentlig hadde tenkt å la være: Kjøpe et plagg jeg skal inn i. De hadde nemlig ei aldeles nydelig lilla regnkåpe på Noa Noa som jeg bare måtte ha. Kjøpte størrelse L, men jeg lurer meg på om jeg ikke skal ta den med til nærmeste Noa Noa butikk å bytte den i en XL. Det hadde jo vært for dumt om jeg ikke kom meg inn i den noen gang (og mamma prøvde den og den var litt trang til henne).
Nevnte litt tall over og for å nevne et til, fasit for vektreduksjon 1. uke etter operasjonen er -4.1kg, og det er bedre enn jeg hadde håpet. Kan trygt si at jeg er fornøyd med progresjonen så langt.

Nytt navn på bloggen + 4 dager postop.

2010-01-30T15:34:00.001+01:00

Siden dette er blitt først og fremst en livsstilsendringblogg, fant jeg ut at det kunne være greit å endre navnet; det gamle navnet passet liksom ikke like godt. Så fra i dag av heter denne bloggen: Fra tjukk til smukk. Kommentarer?

Nå er det altså 5 dager siden jeg var under kniven (tirsdag) er kommet godt i gang med å få i meg næring i form av flytende kost. Det er nesten litt utrolig at man kan bli så opphengt i hva man skal putte i seg, men det har da en naturlig forklaring: Må jo sørge for at nok proteing kommer seg inn i kroppen til at den kan beholde muskelmasse og ikke bli en uformelig klump. Så etter råd har jeg lagd meg mat/drikkedagbok og laget et oppsett i Excel som gjør det lett å følge med på om jeg får i meg det jeg faktisk trenger hver dag.
Så langt har det gått veldig bra, har fått tilbake mesteparten av energien fra før operasjonen. Hadde ikke allverdens kondis før jeg var under kniven, og den trenger fortsatt en del bedring.

Her om dagen skrev forresten Virrvarr noen veldig gode innlegg om livsstilsendring: (1), (2) og (3). Hun skriver veldig godt, og nå også glimrende om livsstilsendringer.

Dagen før DAGEN

2010-01-25T19:03:00.000+01:00

Nå har jeg visst ikke vært like flink til å blogge om denne prosessen som jeg hadde tenkt, men hva gjør vel det? Hovedsaken er jo at jeg får skrevet ned mine tanker rundt hele denne prosessen og i det siste har det vært noen tanker som har sust rundt inni hodet. Når tankene suser rundt er det ikke alltid de er like formulerte og ergo ikke er like egnet til å skrives ned. Anyway, dagen i dag er dagen før Dagen, dvs. operasjonsdagen. Tida har stort sett gått med til å vente: på prøvetaking, samtaler med diverse folk på sykehuset og at tida skal gå. Nå er det bare en ting som står igjen på lista: Veneflon, og siden mine blodårer liker å leke hjemsel, må det eksperter til for å få stukket nåla inn på rett plass.Edit: Nå er veneflonen på plass, etter 3 forsøk, blodårene mine vil visst ikke samarbeide ;) Greit nok for for meg det, tida rusler avgårde uansett. Får vel se hvor lenge jeg holder meg våken i kveld, senga mi står nemlig på gangen (det bryr ikke jeg meg noe om, skal jo ikke sove så lenge likevel). Ingen vits i å klage på senga på gangen, skal jo vekkes et par ganger før jeg trilles ned til operasjonen klokken 0800 (det er så digg å skulle være den første, så slipper jeg vente fastende hele formiddagen). Fastende ja, det er jo noe man må være før operasjoner: Null mat etter 2000 og niks flytende etter 2400, sånn er det bare, og det må man jo bare innfinne seg med.

Vil forøvrig skrive noen ord om all støtten jeg har fra gamilie, venner og kollegaer, de er bare de skjønneste og heier på meg alle sammen. De siste dagene har jeg fått så utrolig mange koselige meldinger og hilsninger at jeg blir rent rørt. Jeg er virkelig priviligert som har så mange suverene folk i kretsen rundt meg, kunne ikke fått bedre heiagjeng. Så dette med operasjonen og livsstilsendringen har alle forutsetninger til å gå aldeles glimrende.

I forbindelse med målinger og slikt fant jeg ut at jeg må ha strukket meg 0.6 cm siden forrige gang jeg ble målt (sånn ca. 12 år siden), sykepleieren fant ut jeg var hele 164 cm høy! (hurra for de 6 ekstra millimetrene (av og til er ikke bare en millimeter nok, men i dag var 6 det *fnis*)). Så etter mine beregninger basert på mine egne veiinger så har jeg da klart å gått ned 20.42% av overvekten før operasjonen (fra maks vekt i september 2009). Nå kommer jeg nok ikke til å legge ut tall og sånt her i bloggen, men sånn etter hvert kommer jeg nok til å legge inn en graf eller to som viser progresjonen. Bare for å ha det sagt: Excel er en venn, tall er kompiser (og jeg ble ikke ingeniør for ingenting ;) I kveld gidder jeg ikke å dille med å lage et bilde av noen graf, så det fikser jeg etter at jeg har kommet meg hjem igjen.

Livet er herlig!

Målsettinger

2010-01-14T11:12:00.000+01:00

I det forrige innlegget ble det nevnt målsettinger og så bare skrevet det første målet. Denne gang er det på tide å få ned de andre målene, svart på hvitt. With out any further ado:

Fullføre 6 uker på kur før operasjon
Stretchtarget: Gå ned 20% av overvekten før operasjonen*
Ned i tosifret vekt før 1. juni
Komme ned i størrelse klær som de har i "vanlige" butikker (kunne vinke "bye bye" til stormotebutikker og -avdelinger
Komme i god nok form til at jeg kan gå opp trappene til kontoret uten å bli anpusten
Stretchtarget: Komme ned i normal BMI**

*Legene sier at operasjonen typisk tar 80% av overvekten. + det burde være oppnåelig, mangler bare 2.5 kilo og har 2 uker å gjøre det på.

**Det handler ikke nødvendigvis om tall og å havne ned på en normal BMI, jeg må jo ta hensyn til kropsbygningen min og den tilsier ikke nødvendigvis at en BMI på 25 kommer til å se bra ut. Det endelige målet er å bli fornøyd med kroppen min og at jeg ikke legger bånd på min livsutfoldelse pga. fasongen eller vekten min (noe jeg faktisk gjør i dag, har f.eks. ikke motorsykkellappen av denne "enkle" grunnen).

Slankeblogging

2010-01-13T19:59:00.000+01:00

I forbindelse med "prosjekt livsstilsendring" tenkte jeg at det kunne være greit å dokumentere progresjonen og den mentale prosessen på denne bloggen. Nå er det ei god stund siden denne prosessen egentlig startet, men tanken om å dokumentere og publisere er rimelig ny.

Saken er den at om knappe to uker skal jeg under kniven og ta en gastric bypass operasjon, en såkalt slankeoperasjon for å bli kvitt den hersens overvekta en gang for alle. Og ikke minst få en hjelp til å leve et sunt liv. Nå er det ikke bare å knipse med fingrene og så er jobben gjort (det skal være sikkert og visst), og den største jobben man må gjøre skjer inni hodet: Den jobben er jeg godt i gang med og er absolutt forberedt på at den ikke bare gjøres og så er man ferdig. Nei det er en evigvarende oppgave.

Uansett, operasjonen gir meg et godt hjelpemiddel til å nå målene mine. Mål i flertall altså, det nytter ikke å bare ha et stort, halvveis uoppnåelig mål til slutten. Det første er å fullføre 6 uker på kur før operasjonen, så langt har det gått veldig bra med færre utfordringer enn det jeg hadde forventet. De tre første ukene på "knekkebrødkuren" gikk veldig greit, det ble jo en god del variasjon med pålegg + forskjellige knekkebrødtyper jeg kunne spise. Den siste 1.5 uka har jeg gått på pulverkur og det har gått greit det også, men jeg har merket de siste par dagene at jeg har tenkt jeg har hatt lyst på mat som ikke er noen del av dietten. Når jeg vurdert hva det er som egentlig har vært så fristende og i kveld gikk det opp for meg: salt! Ikke nødvendigvis i form av potetgull, hamburger eller annen søppelmat, og konsekvensen ble at i kveld unner jeg meg et krus buljong (som det faktisk er rom for i dietten)! Så nå virker ikke de site dagene som noen utfordring.

I dag var jeg på møte med en sykepleier som gav meg en god del informasjon om sykehusoppholdet. Det var betryggende å få all infoen, selv om jeg har lest meg opp på det meste fra før. Så nå er det ikke mer av det offisielle opplegget som gjenstår før innleggelsen og operasjonen :D

Det er snart jul...

2009-12-22T19:11:00.000+01:00

og de siste årene har det liksom ikke blitt "orntli" jul siden NRK har vist "From all of us..." på norsk. Det blir ikke jul uten Bambi og Trampe på glattisen, med engelsk stemme, så selv om det er bittelille julaften, er er de:

Når man ikke lenger har høydeskrekk...

2009-12-15T23:42:00.000+01:00

er det kanskje tid for Florence & the machine - Girl with one eye:

En av de kuleste sangene jeg vet om...

God jul folkens.

~Bad body double trouble~

2009-08-23T21:30:00.000+02:00

På mandag kommer Imogen Heap ut med et nytt album, Ellipse, og jeg gleder meg veldig til det kommer (har forhåndsbestilt et deluxe eksemplar, håper det kommer fortere enn fy). Albumet er blitt streamet ei uke allerede, og jeg, Aha! har rukket å få noen favoritter ;). Det streames her, check it out!

~But I'm a sucker for his charm~

2009-06-22T20:05:00.000+02:00

Oppdaga i helga en ny artist, Lenka, musikken kan minne om Regina Spektor og er ganske så søt og fin, men med en liten edge. Sjekk denne stilige sangen/videoen:

~tekstlinje: Trouble is a friend of mine - Lenka

Prayer for a Blueberry Girl

2009-04-20T22:23:00.000+02:00

Neil Gaiman har skrevet et nyyyydelig dikt, en bønn for en "Blåbærjente", sjekk denne animasjonen:

Drager

2009-04-14T21:01:00.000+02:00

"Fairy tales do not tell children the dragons exist. Children already know that dragons exist. Fairy tales tell children the dragons can be killed." G.K. Chesterton

Bare så det er sagt.

Siden det er 2. påskedag...

2009-04-13T13:58:00.000+02:00

Og siste mulighet til å spise sjokolade (eh...), hva med å ta en titt på den søteste sangen? Sweet like Chocolate med Shanks & Bigfoot

Sangen med den kuleste linja - ever!

2009-04-11T15:25:00.000+02:00

Jeg må bare tipse om et kjempebra band, The Last Shadow Puppets, de har en sang med den seriøst beste verselinja som noen gang er dikta: "Innosence and arrogance entwined, in the filthiest of minds". Se videoen og nyyyyyt!

Hey Mr. DJ

2009-04-11T12:00:00.000+02:00

put a record on... og da har jeg starta denne bloggen og.

I går ble jeg "mildt" oppfordra til å båse støvet av scrappebloggen min + starte en annen blogg som ikke omhandla scrapping. Og jeg er ikke vanskelig å overtale... så derfor "Yeah Baby, Yeah!"

Her kommer det nok diverse sitater, omtale av kul musikk, litt interiør og sikkert masse fjas.

"See you on the other side"